Мы учим держать равновесие не только на руках
Пять лет назад я сама пыталась понять, как правильно встать на руки. Перелопатила кучу роликов, пробовала разные методики — что-то помогало, что-то нет. А потом поняла простую вещь: каждому человеку нужен свой путь к этой позиции.
Почему Kraxe Plyxe
Мы открылись в Таразе в 2022-м, когда захотелось создать место, где обучение стойке не превращается в бесконечную погоню за идеальной формой. Здесь можно спокойно разбираться со своим телом, пробовать разные подходы и находить то, что работает именно для вас.
У нас нет жёстких программ на всех подряд. Вместо этого смотрим на ваши особенности — подвижность, силу, координацию — и строим путь от этой точки.
Как проходит обучение
Мы разделили процесс на три основных этапа, чтобы движение к стойке было последовательным и понятным
Подготовка тела
Начинаем с укрепления запястий, плеч и корпуса. Без этой базы не получится удерживать вес тела безопасно. Работаем над подвижностью и силой, проверяем, как тело реагирует на нагрузку.
Обучение заходу
Когда фундамент готов, переходим к технике входа в стойку. Есть несколько вариантов — махом, прыжком, через силовой подъём. Тестируем разные способы, смотрим, что больше подходит под ваше строение.
Удержание баланса
Самая сложная часть — научиться находить точку равновесия и оставаться в ней. Здесь важна работа пальцев, микродвижения в плечах и постоянный контроль положения тела. Это приходит только через практику.
Почему стойка на руках — это не просто трюк
Когда люди приходят к нам впервые, многие думают, что это про эффектные фото в соцсетях или про демонстрацию силы. На самом деле стойка учит намного большему.
Понимание своего тела
Вы начинаете чувствовать, как работают мышцы, которые раньше не замечали. Где напряжение лишнее, где его не хватает. Это осознанность через движение.
Терпение и концентрация
Стойка не даётся за неделю. Иногда прогресс идёт медленно, и приходится возвращаться к базовым упражнениям. Зато когда получается — это ваша заслуга, ваша работа.
Преодоление страха
Перевернуться вверх ногами страшно. Особенно если до этого не занимались акробатикой. Мы учим падать правильно, контролировать выход из стойки, чтобы этот страх постепенно уходил.
Что нас отличает от других студий
В Таразе не так много мест, где занимаются именно стойкой на руках. Обычно это часть общих групповых тренировок по йоге или функционалу. Мы же сосредоточены конкретно на этом навыке.
Персональный подход
Группы у нас маленькие — до шести человек. Это позволяет уделять внимание каждому, корректировать технику, подсказывать нюансы. Если нужно — можем вообще провести индивидуальное занятие.
Безопасность превыше всего
Мы не торопим вас встать на руки как можно быстрее. Сначала убеждаемся, что тело готово к нагрузке, что запястья достаточно сильные, что плечи стабильны. Спешка здесь приводит к травмам.
Честность про результаты
Не обещаем стойку через месяц. У кого-то это занимает три месяца, у кого-то полгода. Зависит от начального уровня подготовки, регулярности тренировок, анатомических особенностей. Мы просто помогаем двигаться в вашем темпе.
